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Fondation 1 : Postures de base, travail sur la souplesse et la force musculaire. Développement de la concentration. Présentation des postures de relaxation. Apprentissage des respirations yogiques.
Fondation 2 : Découverte des autres asanas (postures) et pratique de pranayama (techniques respiratoires). Votre corps travaille sur un tempo modéré avec plus de souplesse et un mental plus reposé. Pratique de la posture assise pour méditer. Séries de Salutations au Soleil : Surya Namaskara. Visualisation et relaxation. Début Raja Yoga. Fondation 3/Raja Yoga : Pratique des asanas plus difficiles et des pranayamas plus avancées. Présentation du travail énergétique (bandhas, mudras...) et des chakras, des mantras et autres techniques de méditation. Développement de l’endurance en statique et en dynamique. Asanas d’inversion, équilibre sur les bras, etc. Pour des élèves avec plus de 3 ans de pratique. En plus, de ce niveau, pratique chez soi indispensable. Yoga Prénatal: Ce cours aide les femmes à mieux vivre l'évolution du corps pendant la grossesse ainsi que préparer l’émotionnel et le mental à la venue du bébé. Nous travaillons la santé du dos, le bassin, la respiration, la relaxation et la méditation. Cela permet d'atteindre un bien être à la maman et au bébé dans le ventre Gestion du Stress/MBSR: Programme de 8 semaines. Voir mon siteweb: www.mbsrfrance.com Méditation: Cours mensuel de la méditation. Pratiques de détente, respiration, concentration. Pour tous. 20€ la séance Relaxation/Yoga Nidra: (le sommeil du yoga) Il est l'ancêtre de toutes les techniques de relaxation et de la sophrologie moderne. Son premier niveau est constitué par un ensemble de techniques de relaxation et de visualisations qui nous apprennent à nous servir correctement de l'extraordinaire " influence " du mental, selon les enseignements de Swami Satyananda. Yoga dynamic: Initiation de cette pratique dynamique avec le souffle d'ujaii, la synchronisation du souffle et du mouvement, les salutations au soleil, le developpement de la force, de la souplesse, de l'equilibre, et de la resistance, cloture avec le pranayama et la detente.
Yoga de Recuperation: yoga très doux et lent pour les personnes qui souhaitent faire une pratique en douceur (mal au dos, débutants, senior, post-natal...) avec des asanas pour s'échauffer et s'étirer pour réaligner le corps, des asanas restauratrices pour rester longuement avec des pratiques respiratoires profondes. Retrouvez le calme et un équilibre mental et physique. ZEN Men: enseigné par un homme et que pour les hommes--pratique des arts martiaux (karaté, chi gong), pompes, abdos...classique. Puis travail sur le souffle, détente et encore plus de détente. Début de la méditation mindfulness. 8 semaines pour être en forme. |